Расширители грифа Fat Gripz 55*125 мм

Fat Gripz – расширители грифа, особые накладки на гриф штанги, ручки гантелей, перекладину турника, ручки блочных тренажеров. Часто используются вместе с резиновыми петлям. Использование расширителей повышает эффективность тренировки. Особенно это касается тренировки верхней части тела. Яркий пример использования – армия США, пожарные и даже полицейские.

ПОЛЬЗА РАСШИРИТЕЛЕЙ ГРИФА:

1. Развитие силы хвата;
2. Увеличение силовых характеристик;
3. Тренировка центральной нервной системы и мотонейронов;
4. Тренировка всех мышечных клеток целевой мышцы, даже мелких;

Увеличение продуктивности тренинга;Улучшение мышечной координации.

Расширители грифа идеально подходят в качестве ручек для резиновых петель.

Подробнее можно узнать по ссылке: Резиновые петли.

Расширители грифа – уникальный товар, благодаря которому вы научите вашу центральную нервную систему работать более эффективно. Это напрямую влияет на общую продуктивность тренинга, мышечные сокращения и итоговый результат. Несмотря на такие обширные функции и пользу, расширитель грифа выглядит довольно просто: обыкновенная насадка на гриф, которую можно прикрепить за считанные секунды. Так в чем же секрет этого тренировочного инвентаря?

Иннервация и нейромышечные сигналы

Сила человека – это не что иное, как количество активных мышечных клеток (симпластов) за единицу времени. Суммарное число определяется нашей ЦНС, а именно мотонейронами – нервными клетками, которые располагаются в спинном мозге. Они генерируют нейромышечные сигналы, от частоты которых зависит итоговое количество активных симпластов. Именно так регулируется сила человека.

Когда вы выполняете упражнение с предельным для вас рабочим весом, система мотонейронов создает огромное количество импульсов, что и позволяет вашей мускулатуре сокращаться. Чем больше клеток будет задействовано, тем больше возможный мышечный потенциал. Казалось бы, все легко и понятно: человек концентрируется на выбранном движении и происходит максимальное сокращение мускулатуры, однако не все так просто.

Организм – это уникальная система, своего рода механизм, который ежесекундно старается уберечь себя от различных травм, повреждений и стрессов. Тренировка с отягощениями – это обыкновенный физиологический стресс, который вводит организм в соответствующее состояние. В таких условиях генерация нейромышечных сигналов происходит хуже. Всему виной защитные механизмы в лице органов Гольджи. Данная система анализирует каждое ваше движение. И при слишком больших нагрузках намеренно снижает частоту и мощность нейромышечных сигналов. Сделано это с одной простой целью – защита тела.

Мышечное волокно обладает невероятным силовым потенциалом. Кости и суставы попросту не готовы к столь мощным сокращениям. Органы Гольджи следят за тем, чтобы мощность сигналов соответствовала прочности костей и суставно-связочного аппарата. К сожалению, данная система работает с большим запасом, т.е. она преждевременно страхуется, что довольно сильно мешает спортсменам заниматься с предельными рабочими весами. Однако существует способ отодвинуть порог активации органов Гольджи. Человек способен на 20-30% преодолеть их угнетающее действие, причем без вреда костям или суставам. Сделать это можно при единовременной активации огромного количества мотонейронов. Грубо говоря, нужно заставить каждую мышечную клетку работать на пределе своих сил.

Если атлет сможет подавить начальную работу органов Гольджи, то он без труда справится с тяжелым весом штанги и при этом задействует рекордное количество симпластов, что в свою очередь скажется на росте мышц наилучшим образом. Кроме того, такой метод тренинга развивает ЦНС человека. Это влияет на силовые характеристики во всех упражнениях. То есть, выполняя одно движение, вы повышаете возможный рабочий вес и в других, даже с совершенно иной биомеханикой. Если ЦНС и мотонейроны тренируются, то это распространяется на все мышечные группы.

Польза расширителей грифа

Все вышеизложенное можно сделать с помощью обыкновенного расширителя грифа. Когда снаряд удерживается в столь неудобной позиции, вашим предплечьям приходится прилагать неимоверные усилия, дабы удержать отягощение. Активируется огромное количество мотонейронов и соответствующих мышечных клеток. Ваша ЦНС вынуждена генерировать больше сигналов, дабы вы не уронили штангу вниз.

Появляется новый стрессовый фактор – страх уронить снаряд. Гормональная система реагирует на такие процессы выбросом катехоламинов: адреналина и норадреналина, что также повышает ваши силовые характеристики, хоть и на кратковременный срок.

С одной стороны неустойчивый хват снаряда блокирует сигналы из мотонейронов, а с другой – заставляет работать рекордное количество симпластов, так как вы не прекращаете выполнять движение. Единственный возможный выход из такой ситуации – активация всех мышечных клеток и их последующая стимуляция.

К сожалению, такого эффекта нельзя добиться с обыкновенным грифом. В этом случае ваши предплечья чувствуют себя комфортно. Пропадает стрессовый фактор и необходимо посылать множество сигналов в предплечья и кисти. То же самое можно сказать и про обыкновенные толстые грифы. Если вы занимаетесь с нестандартными армлифтерскими рукоятями, вы не сможете добиться аналогичного с расширителями эффекта, так как в этом случае отсутствует мягкая поверхность.

Специализированный расширитель грифа можно сжать сильнее и тем самым немного улучшить хват снаряда. Это необходимо на финальных повторах, когда ЦНС находится на пике своей активности и этого не хватает для нормального удержания веса штанги. В этот момент вы сжимаете расширитель, вследствие чего положение немного улучшается, и это позволяет вам технически верно закончить упражнение.

Для чего нужен расширитель грифа

Прежде всего – для более продуктивной тренировки. Неважно, какую мышечную группу вы тренируете. Если происходит работа со штангой, то данные аксессуары могут помочь развить ЦНС и отдалить порог активации органов Гольджи. Данный эффект просматривается даже в приседаниях со штангой, однако в этом движении нужно быть осторожным, так как одно неверное движение и гриф соскользнет с вашей спины. В приседаниях расширители следует использовать только с относительно небольшим рабочим весом.

Стоит отметить, что регулярное использование расширителей грифа активно тренирует предплечья и мышцы кистей. В итоге спортсмен или спортсменка могут удерживать отягощение более прочно и стабильно. Казалось бы, это лишь ухудшит ситуацию, так пропадет стресс-фактор, однако это не так. Хорошо развитые предплечья позволяют исключить работу органов Гольджи. Данная анализирующая система попросту не видит опасности, ведь прочность кистей и напряжение предплечий легко выдерживают вес штанги. Таким образом получается своего рода комплексное воздействие на продуктивность тренировки.